7 дней: каждый день определи и защити одну личную границу, которую ты обычно позволяешь нарушать
Каждый день выбирай одну границу — во времени, пространстве, общении или эмоциях — которую ты обычно позволяешь нарушать, и отстаивай её. Это может быть «не отвечать на звонки после 21:00» или «не брать чужую работу на себя». Границы — это забота о себе, а не эгоизм.