Каждый день выходи на прогулку не менее 30 минут — без телефона и наушников. Ходьба нормализует давление, снижает стресс и улучшает настроение. Даже небольшая прогулка в обеденный перерыв считается.
Результат: Через 14 дней ты заметишь, как улучшилось самочувствие, снизилась тревога и появилась привычка двигаться.