21 день: 30 минут физической активности каждый день
Каждый день посвящай 30 минут движению: йога, зарядка, бег, тренажёрный зал или танцы — выбирай то, что нравится. Систематическая физическая активность повышает уровень серотонина и снижает тревогу.