7 дней: вежливо откажи хотя бы в одной просьбе в день, которая тебе не подходит
Каждый день находи одну просьбу или ситуацию, где хочется сказать «нет», но привычная реакция — согласиться из страха обидеть. Говори «нет» вежливо и без оправданий. Умение отказывать — это уважение к себе и своим ресурсам.