30 днів: 10 000 кроків на день і мінімум екранного часу
Щодня роби не менше 10 000 кроків та скорочуй пасивний час за екраном. Використовуй трекер кроків або додаток. Це комплексний виклик: і фізична активність, і усвідомлене ставлення до часу.
Результат: Через 30 днів покращиться серцево-судинна система, нормалізується сон і значно виросте відчуття життєвого тонусу.