Сканування тіла
5 днів: 10 хвилин усвідомленої уваги до свого тіла
Щодня ляж зручно і повільно переноси увагу від кінчиків пальців ніг до маківки, помічаючи відчуття без оцінки. Практика допомагає знизити м'язову напругу і краще чути сигнали тіла.
Результат: Через 5 днів ти навчишся помічати напругу до того, як вона стане болем, і керувати своїм станом.
0 з 5 днів0%