Щодня присвячуй 30 хвилин руху: йога, зарядка, біг, тренажерний зал або танці — обирай те, що подобається. Систематична фізична активність підвищує рівень серотоніну і знижує тривогу.
Результат: Через 21 день фізична активність стане звичкою, а не обов'язком. Помітиш покращення настрою і витривалості.