7 днів: обмеж час у соцмережах до 30 хвилин на день
Щодня обмежуй використання соцмереж та розважальних додатків до 30 хвилин. Вільний час витрачай на живе спілкування, прогулянки або читання. Це складно, але ефект відчутний вже через пару днів.
Результат: Через 7 днів ти відчуєш приплив сил і покращення концентрації.