7 днів: ввічливо відмов хоча б в одному проханні на день, яке тобі не підходить
Щодня знаходь одне прохання або ситуацію, де хочеться сказати «ні», але звична реакція — погодитись зі страху образити. Кажи «ні» чемно і без виправдань. Вміння відмовляти — це повага до себе і своїх ресурсів.