Щодня лягай спати і вставай в один час — навіть у вихідні. За 30 хвилин до сну прибирай телефон і приглушуй світло. Регулярний режим нормалізує циркадні ритми і покращує якість відпочинку.
Результат: Через 14 днів ти почнеш прокидатися свіжим без будильника і помітиш, як виріс рівень енергії.