Ежедневные практики для улучшения кармы
7 дней: совершай хотя бы один добрый поступок в день
7 дней без лжи и манипуляций — будь собой
14 дней экологичных привычек: раздельный сбор, отказ от пластика
5 дней практики медитации и саморефлексии
21 день: записывай 3 вещи, за которые ты благодарен
7 дней: ограничь время в соцсетях до 30 минут в день
7 дней: ежедневная работа с обидами и прощением
14 дней без одноразового пластика в быту
7 дней: каждый день помогай другим безвозмездно
14 дней: начинай утро без телефона — зарядка, вода, намерение дня
7 дней: избегай споров, выбирай диалог вместо конфликта
14 дней: записывай каждую трату и её эмоциональный мотив
14 дней: 30 минут ходьбы или движения каждый день
7 дней: выпивай 8 стаканов воды в день
5 дней: 10 минут осознанного внимания к своему телу
14 дней: засыпай и просыпайся в одно и то же время
21 день: отказ от фастфуда и ультраобработанных продуктов
21 день: 30 минут физической активности каждый день
21 день: заканчивай душ 30-секундным холодным обливанием
30 дней: 10 000 шагов в день и минимум экранного времени
7 дней: вежливо откажи хотя бы в одной просьбе в день, которая тебе не подходит
7 дней: выскажи своё честное мнение хотя бы раз в день, даже если оно отличается от мнения других
5 дней: принимай хотя бы одно решение в день, опираясь на свои ценности, а не на ожидания окружающих
7 дней: каждый день определи и защити одну личную границу, которую ты обычно позволяешь нарушать
challenges.meditation-starter.description
challenges.meditation-habit.description
challenges.meditation-deep.description
challenges.meditation-morning.description
challenges.yoga-7-days.description
challenges.yoga-21-days.description