Щоденні практики для покращення карми
7 днів: здійснюй хоча б один добрий вчинок на день
7 днів без брехні та маніпуляцій — будь собою
14 днів екологічних звичок: роздільний збір, відмова від пластику
5 днів практики медитації та саморефлексії
21 день: записуй 3 речі, за які ти вдячний
7 днів: обмеж час у соцмережах до 30 хвилин на день
7 днів: щоденна робота з образами та прощенням
14 днів без одноразового пластику в побуті
7 днів: щодня допомагай іншим безкорисливо
14 днів: починай ранок без телефону — зарядка, вода, намір дня
7 днів: уникай суперечок, обирай діалог замість конфлікту
14 днів: записуй кожну витрату та її емоційний мотив
14 днів: 30 хвилин ходьби або руху щодня
7 днів: випивай 8 склянок води на день
5 днів: 10 хвилин усвідомленої уваги до свого тіла
14 днів: засинай і прокидайся в один і той же час
21 день: відмова від фастфуду та ультраоброблених продуктів
21 день: 30 хвилин фізичної активності щодня
21 день: завершуй душ 30-секундним холодним обливанням
30 днів: 10 000 кроків на день і мінімум екранного часу
7 днів: ввічливо відмов хоча б в одному проханні на день, яке тобі не підходить
7 днів: висловлюй свою чесну думку хоча б раз на день, навіть якщо вона відрізняється від думки інших
5 днів: приймай хоча б одне рішення на день, спираючись на свої цінності, а не на очікування оточуючих
7 днів: кожен день визнач і захисти одну особисту межу, яку ти зазвичай дозволяєш порушувати
challenges.meditation-starter.description
challenges.meditation-habit.description
challenges.meditation-deep.description
challenges.meditation-morning.description
challenges.yoga-7-days.description
challenges.yoga-21-days.description